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准妈妈要学会的按摩方法有哪些?孕妇按摩要注意什么?[图]

2019-10-08 23:47:14来源:励志吧0次阅读

对于孕妇来说胎儿和自己的健康是非常重要的,所以孕期掌握一些保健常识是很有必要的。按摩是一种很好的保健方法,危害小作用大,对于孕妇而言,学习一些简单的按摩手法对缓解孕期反应是很有作用的,按摩可以放松心情、让身体部位得到缓解等作用,那么适合孕妇的按摩手法有哪些呢?孕妇按摩有哪些注意事项?

1、准妈妈必学的按摩方法

头部按摩:

可以放松紧绷的头皮,并且预防产后脱发。双手用按摩油润透,然后在额头及头顶滴上充足的油;

左右手的中指及无名指放在额头上,分别自额心向左右两边做小按摩,一共按摩6圈,到两边太阳穴时轻轻地压一下,来回共做3次;

双手轻微张开,轻轻撩起头发,利用左右手的指肚分别对头顶两侧头皮进行有节奏的按摩,再按摩脑后的部位。

耳部按摩:

你是不是有时会感觉耳朵后面硬硬的?这是耳后的淋巴绷紧后使你感觉到的压力。按摩可以放松耳朵和耳根部位,缓解一天的忙碌。

双手涂满按摩油后,用双手的中指分别夹紧左右耳洞部位,之后用食指和中指夹住上下运动。

脚部按摩:

通过按摩,帮助缓解双脚的疲劳,从而使全身得到放松。

用按摩油涂抹脚部后,先用两个手指夹住脚趾,由脚趾根向脚尖位置移动按摩;之后,四指并拢,在脚底,由脚后跟向脚尖位置按摩。

需要特别注意,脚底有促进子宫收缩的穴位,动作要轻缓,力度适当即可。

上述介绍了不同部位的孕妇按摩手法,准妈妈们不妨试一试。那么在孕妇按摩的时候需要注意什么呢?来了解一下。

2、孕妇按摩要注意什么

乳房按摩:

孕晚期,由于乳房增大,血管增加,支配的神经也增多,乳房变得更加敏感。乳房按摩,可以缓解孕期乳房的不适,为产后的哺乳做准备。

手掌涂满按摩油后伸平,轻托同侧乳房下缘,开始轻轻向上按压,再由乳沟处轻轻向一侧轻轻按压,两侧交替进行。

动作要轻柔,一旦发现由于刺激乳头而引发宫缩,应该立即停止。

按摩坐姿:

孕妇最好跨越椅子,背部对你,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部。

按摩期:

注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。

按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次,孕末期三个月内按摩每周两次或以上,在你的第三孕期,你可以增加按摩以每周两次或以上。

按摩时间:

怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。按摩方法:双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。

按摩程序:

从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松,不要直接按摩脊椎;

从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导;定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低,早产率较低,分娩问题较少,婴儿产后并发症率较低。

孕妇注意:

如果按摩时你感到不适,马上停止按摩;妊娠20周后永远不要俯躺按摩;永远不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩;

避免压踝关节及足跟部之间的地方,因这直接关联到子宫及女性私处,如果在妊娠晚期重压可引起早产;避免按摩腹部,它可以使宝宝开始踢的活动。

总结:上文小编推荐了几种孕妇按摩的手法,主要可以缓解压力、身体不适以及心情。那么在按摩的时候一定要注意以上的几个建议,做到正确、科学的按摩。

3、孕期的注意事项

1、饮食方面

怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡,易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。

2、药物方面

在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药,吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

3、孕期环境

由于怀孕的早期的重要性,除了用药注意以为,生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外,最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去,远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

4、孕期生活

已经怀孕的妈妈们,在怀孕早期要尽量的做到不要同房,胎儿在早期很脆弱,不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾。怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的。

5、工作方面

一旦怀孕知道,早期的修养是很重要的,所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦,不要做过多的体力劳动,平时用电脑工作的话不要做的太久,使用电脑的时候也不要用的太长,穿上防辐射的服装,必要的时候进行休假。

6、运动方面

在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动,孕妇可以,在早晨晚上散散步,但是不要时间太长,要保证身体不要出现疲劳,适度就好,保证充足的睡眠。

7、心情方面

怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因,很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁,很怕闹,这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。老公们也要有表现的,抽时间多陪陪老婆,安抚一下,不要惹老婆生气,做点老婆喜欢的事情,多关心一下,让老婆每天都有一个好心情。

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