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每天只吃早饭能减肥吗?每天只吃早餐有什么危害?[图]

2019-09-13 19:35:49来源:励志吧0次阅读

很多人在减肥的时候都非常苦恼,不知道要选择什么方法来减肥,甚至很多人在采取一些减肥方法之后,减肥效果不明显,于是便选择节食,只吃早饭的方法来减肥。那只吃早餐一个月能瘦多少斤呢?每天只吃早餐对身体有什么危害呢?

1、每天只吃早饭能减肥吗

只吃早饭能减肥,但是不科学对健康有害。

要减肥就是要“消耗的热量>摄取的热量”,只吃早饭这种近乎绝食的减肥方法,降低了70%的食物摄取量,确实有减肥效果,而且见效又快又明显,只是会把身体折腾跨的,不建议尝试。

如果真的想减肥,可以晚餐吃少一点,吃素一点,并坚持每天进行1个小时的有氧运动。

2、只吃早饭一个月能瘦多少

结论:一般人一个月能瘦10—15斤左右。

只吃早饭一个月能瘦多少斤,跟个人的体质和体重基数有关系。我有一个朋友曾经尝试过只吃早餐减肥,她身高160,体重121斤,每天只吃早饭一个月能瘦了15斤!不过减肥后气色变差了,皮肤暗淡没有光泽,而且三天两头的感冒,还经常犯胃痛。

3、只吃早饭减肥对健康影响大吗

只吃早饭意味着有长达二十几个小时不进食,这种饥一顿,饱一餐的减肥方式,对健康的影响是很大的。一方面是不能满足身体所需的营养,一方面是长期空腹容易得胃病。

而且由于太长时间没有进食,吃早餐的时候饥饿感太强,如果控制不好的话,一不小心就暴饮暴食了,而暴饮暴食的话,不仅伤身体,由于身体反射性的大量吸收热量,反而容易长胖。

4、温馨小贴士

不管是早餐,午餐还是晚餐都是很重要的,各自所占比例为30%,40%和30%,想减肥的人可以早点吃晚餐,并适当减少进食,但是不吃是不行的,这样会把身体折腾跨。

5、只吃早餐的危害

1、伤胃

食物进入肠胃后,3-4小时就差不多消化完了,只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间。空腹的时候胃酸会大量分泌传递“饥饿”信息,如果没有食物进来,胃酸会直接腐蚀胃壁,长期如此容易因为胃溃疡。

2、引发低血糖

长时间不进食,体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽,就容易出现低血糖头晕,特别是体质较弱的女性,甚至可能出现晕厥。

3、引起月经紊乱

只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌,影响雌激素的正常分泌,因此很容易出现经期推迟,经血量少甚至闭经的现象。

减肥一日三餐不可少

一日三餐一定要吃,一餐都不能少。不吃东西的话体内的代谢功能会下降,饿了的话就会特别想吃东西,一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。而早餐就更是重要了,一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的,要是不吃早餐的话,可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。

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