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女性保持青春的方法有哪些?什么方法能让女性保持年轻?[图]

2019-10-08 20:23:58来源:励志吧0次阅读

随着现代我们的生活水平在不断的提高,有很多的女性朋友们都越来越注重自己的外表,本身女性朋友们就是非常爱美的,所以在有了一定的条件下,女性朋友们就想把自己打扮得更加美丽,尤其是那些想保持年轻的女性朋友们,不惜花上昂贵的费用去美容院做脸,其实只要在我们平时的日常生活当中注意些一些方法,就能够很好的保持青春了。那么女性保持青春的方法有哪些?什么方法能让女性保持年轻?

一、保持青春方法

1、抛弃洁癖。讲究卫生极为重要,但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆繁殖。

2、远离碳酸。饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收,导致骨质疏松和其他骨骼问题。

3、服用叶酸。叶酸是女性最需要的6种物质之一,怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

4、不要太瘦。太瘦的女性可能不易怀孕,同时更易患骨质疏松症。

虽然不能太瘦,但也要当心腹部赘肉,臃肿的腹部可能暗藏健康隐患,是卵巢癌的一个前兆,所以,对腹部赘肉一定要多加注意。

5、不要吸烟。吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

6、晒太阳。多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴,可以每天在阳光下步行至少20分钟。

7、多吃香蕉。1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病,其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸,我们只能从食物中获取色氨酸,尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子。女性应在30岁以前生孩子,这可降低患乳腺癌的几率。

9、坚持锻炼。经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量,避免背部疼痛,令身材更加婀娜多姿。

10、保持规律的性生活。经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。

二、保持年轻的瑜伽招式

1、下犬式

这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。

-双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

-头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

2、桥式

这个姿势除了能刺激面部血液循环,还可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,每天做可以看到非常明显的效果哦。

双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。

手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。

深呼吸5次,放下臀部。

2、单腿半桥式

如果你能做好第二动作并且感觉没有难度,就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻,还可以调理脊椎和肩部问题,同时收紧大腿内侧。

3、桥式

桥式的姿势能够提升脊椎的柔韧度,同时也可以锻炼你的背部和三头肌。现在除了对身体的好处,它同时还能刺激面部血液循环,减少皱纹和衰老痕迹。如果你是瑜伽初学者,那下一页更简单一些的桥式,有同样效果但是容易得多。

4、cobbler式

这也是瑜伽中的经典姿势,除了能刺激脸部皮肤血液循环,还可以拉长脊椎,缓解久坐一天的疲劳感。

·坐在垫子上,双脚放在身前,脚心相对,上身直立。

·上身往前倾,尽量用下巴去够你的双脚,让头部低于心脏位置,能利于血液回流到面部

·腹式呼吸5次,缓慢起身,再重复几次。

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