排球

除了散步孕期瑜伽这项运动同样有效

2019-09-13 04:59:00来源:励志吧0次阅读

  怀孕后,随着肚子的逐渐变大,宝妈们也要去运动运动,以便自己的身体更加健康,除了散步、孕期瑜伽,这项运动同样有效!

  后,随着肚子的逐渐变大,宝妈们也要去运动运动,以便自己的身体更加健康,除了散步、瑜伽,这项运动同样有效! 怀孕后坚持适当运动,对孕妈妈和胎宝宝都大有好处。 不仅能够帮妈妈放松心情,还能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量,改善背痛,增加产力,同时,还有利于促进胎宝宝的发育,使其身体组织,尤其是脑部的活动更为活跃。 今天,就来说说适合的项目“”。 孕期游泳安全吗? 这种运动项目绝对是可取的,孕妈妈可以通过游泳的方式来锻炼身体。 但是,如果孕妈妈不会游泳,最好不要在孕期开始学习游泳了。 孕期游泳的好处 增强心肺功能; 活动全身的肌肉; 水的浮力能减轻关节的负荷; 轻松锻炼腰腿部肌肉; 促进血液循环,减轻水肿; 缓解静脉曲张; 游泳时呼吸肌肉的用力与自然的呼吸方式非常相似,有助于缓解分娩的疼痛和缩短产程。 如此多的好处, 我们怎么能和游泳说NO呢! 重要提示: 1、水温宜在28- 0℃,避免水温过低而导致肌肉发生痉挛(); 2、入水前做好准备活动; 、每次不宜超过1小时,运动量要根据身体情况进行调整; 4、注意环境要舒适、洁净,而且要安全,注意防滑、防跌倒,并要有专业救护人员在场。 孕期不是谁都可以游泳哒 虽然游泳好处多,但也不是适合所有的孕妈妈。有以下几种情况的孕妈妈在运动前一定要咨询医生哦~ 患有孕期并发症,如妊娠高血等; 胎膜早破; 先兆; 多胎妊娠; 前置; 持续性 流血; 宫颈机能不全等。 不会游泳的孕妈妈怎么办? 当然,如果你不会游泳的话,还有很多运动可以做,比如散步、孕期瑜伽等。孕麻麻要根据自己的身体状况选择适合的运动方式和强度。 总之~~防止造成运动伤害才是王道!!

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